脾胃是人体消化吸收的关键器官 其中一个，脾主运化，胃主受纳。它们的协调运作是人体能量动力的源泉，对全身 健壮至关重要。 然而，现代生活节奏快，常常疏于脾胃护理，一时不注意，就可能会引发各种脾胃 难题，如胃痛、消化不良、便秘、腹泻等。那么， 如何通过脾胃调理远离胃肠不适呢？

调饮食，少吃油腻重口味的食物

在日常饮食中，要注意饮食清淡、富含膳食纤维素的食物，少吃油腻重口味的食物。常吃水果、蔬菜、粗粮等富含膳食纤维素的食物，有助于增加食物体积，帮助产生饱腹感，促进肠道蠕动，有利于排出体内毒素和废物。 除了这些之后，在膳食中调节营养素的比例也很重要，如增加维生素、膳食纤维摄入量，适量摄入蛋白质、糖类等营养素。

调 心情，保持心情舒畅

心情 高兴是有益于脾胃 健壮的。如果长期处于负面 心情 情形中，会使脾胃功能失衡，影响消化吸收英国打工度。中医经常说：“久病人无非经脉， 然而重喜重怒不经脉。”要保持心态积极、乐观开朗，遇事不慌、不急、不躁，可以通过上下班 时刻规律、做好 时刻分配，合理安排社交、娱乐活动等方式调节心情，保持心情舒畅。

适度运动，增强身体抵抗力

有适当的运动可以促进身体 健壮。脾胃失调，往往会引起全身气血运行不畅，导致身体抵抗力下降。适度的运动函数治疗不但可以增强血液循环， 提高新陈代谢，增强身体的抵抗力，也可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物，缓解胃肠道不适。

中药调理，有所适宜

中药调理是一种有效的 技巧。早在唐朝，《本草纲目 ’里面载有：“秋冬治里热，春夏治里寒。”便是暗示对脾胃的时令调理之法。 因此，对于脾胃失调的人群，中药调理是一种很好的治疗手段。在用药调理时，要注意按照药师处方，遵医嘱服用，不能随意乱用中药，以免引起不良反应。

怎样？ 如何样大家都了解了吧，日常生活中，我们不仅要注意膳食清淡、饮食规律、保持好心情等方面，还要适度运动，按照医生的建议进行中药调理，才能达到有效调理脾胃的效果。养成良好的生活 习性，脾胃 健壮才能持久。