失眠困扰你长久吗？在快节奏的生活下，不少人都遭受失眠的困扰。失眠不仅影响 健壮，还会降低 职业效率和生活质量。除了药物治疗外，中医的食疗是帮助改善失眠状况的好 技巧。

红枣桂圆小米粥，安神好手艺人选用红枣、桂圆、小米三者搭配煮成的粥，具有很好的安神效果。红枣富含维生素C和铁元素，能够促进睡眠，而桂圆则含有 丰富的氨基酸，有助于改善神经 体系，放松身心。小米作为主料，其富含的蛋白质、脂肪等成分对安神 特别有益。晚饭之后喝上一碗，帮助你快速进入甜美的梦乡。

莲子百合汤，清凉一夏的甜梦伴侣夏季是失眠频发的季节，此时准备一份具有清热解毒功效的莲子百合汤就显得尤为重要。莲子能够养心安神，百合则能够润肺止咳、清心安眠。将两者合二为一，既能满足夏季的清凉需求，又能为 大众提供一份特别的安定剂，减轻夜里因高温带来的不良反应。

花生赤豆汤，张驰有度的睡眠调节器此食疗方以花生和赤豆为主料，花生富含蛋白质、脂肪及钙镁等矿物质，赤豆则含有 丰富的蛋白质、铁元素和不饱和脂肪酸。这样的搭配不仅能够为身体补充足够的营养，让身体 情形达到最好的平衡，同时还可以起到放松神经和调节血压的 影响，有助于缩短睡眠潜伏期及 提高睡眠质量。冬季时饮用此汤，更是能很好地改善睡眠 难题。

注意饮食的同时调养好生活方式虽然食疗能起到很好的安神 影响，但良好的生活方式也是不能忽视的。保持规律的作息 时刻和充足的睡眠 时刻，避免过度兴奋的活动，如睡前激烈运动或使用电子产品。注意环境安静和温度适宜，以帮助身体调整到最佳的睡眠 情形。

采用合理的食疗方可以帮助我们改善睡眠质量，但仍需持之以恒的坚持。通过改变饮食 习性、调整生活方式，我们将拥有更加 健壮 美好的夜晚。