湿气重困扰着许多朋友，尤其是南方的潮湿天气。今天将介绍几种简单易行的食疗 技巧，帮助你祛湿养身。

莲子山药排骨汤

材料：新鲜莲子、山药、排骨（适量），生姜几片。

行为：将莲子与山药去皮切块，排骨洗净切段，一起放入锅中，加入清水和生姜，小火慢炖2小时左右即可。

小贴士：莲子和山药都有很好的健脾利湿效果，适合湿气重的人群食用。

薏米红豆糕

材料：薏米、红豆、糯米粉（适量）。

行为：将薏米和红豆一同浸泡数小时， 接着蒸熟，加入适量糯米粉混合，冷却后即可制作成糕点食用。

小贴士：薏米红豆为天然利湿食材，有助促进体内湿气排出。

藿香碧玉茶

材料：新鲜藿香叶、绿茶、淡竹叶（适量）。

行为：将藿香叶、淡竹叶切碎，与绿茶一同放入茶壶中，冲入沸水，静置5分钟后即可饮用。

小贴士：此茶味香茶醇，不仅有助于解湿，还能帮助开胃消食。

黄芪炖鸡

材料：鸡肉、黄芪、生姜（适量），料酒几滴。

行为：鸡肉切块，用料酒腌制片刻去腥，与黄芪、生姜一同放入砂锅中炖煮数小时，直到鸡肉熟软即可。

小贴士：黄芪性温，有助于增强体质，适合长期体弱、湿气重的人群食用。

姜枣红糖茶

材料：红枣、生姜、红糖。

行为：红枣去核切片，生姜切片，加入适量红糖，煮沸即可饮用。

小贴士：红枣补血，生姜温中散寒，红糖温暖身体，这道茶对缓解湿气重引起的腹胀、胸闷有一定效果。

小编归纳一下

湿气过重确实会给人的身体带来不适，希望以上介绍的这几款食疗方能帮助你改善身体状况。同时，合理饮食搭配良好的生活 习性，才能在最 天然的 情形中找到 健壮。记得在调理 经过中，饮食宜清淡，避免过度食用油腻与生冷食物。